FOR TIME:
200m run
5 Bar muscle ups
7 Hand Release Push ups
10 C2B
7 H. R. Push ups
15 Pull ups
7 H. R. Push ups
400m run
5 Bar muscle ups
7 H. R. Push ups
10 C2B
7 H. R. Push ups
15 Pull ups
7 H. R. Push ups
800m run
5 Bar muscle ups
7 H. R. Push ups
10 C2B
7 H. R. Push ups
15 Pull ups
7 H. R. Push ups